9 thói quen giúp bạn duy trì mối quan hệ lâu dài

Duy trì một mối quan hệ lâu dài không chỉ mang lại cảm giác hạnh phúc, mà còn góp phần cải thiện sức khỏe tinh thần, giảm căng thẳng và giúp mỗi người có điểm tựa vững vàng trong cuộc sống. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người có mối quan hệ gắn bó, ổn định thường cảm thấy hài lòng hơn với cuộc sống và có xu hướng sống tích cực hơn.

Tuy nhiên, khi xã hội ngày càng phát triển, nhịp sống trở nên nhanh hơn, áp lực nhiều hơn, việc giữ gìn một mối quan hệ bền vững cũng vì thế mà khó khăn hơn. Công việc bận rộn, sự xao nhãng từ công nghệ, cùng những thay đổi trong cách con người giao tiếp khiến không ít cặp đôi dần mất đi sự kết nối mà họ từng có.

Các chuyên gia tâm lý đã nghiên cứu và rút ra 9 thói quen mà các cặp đôi bền vững thường làm để duy trì mối quan hệ. Bạn có thể xem mình đã làm được bao nhiêu điều trong đó.

Họ khen ngợi người yêu của mình trước mặt người khác

Tiến sĩ Samantha Rodman, nhà tâm lý học và chuyên gia tư vấn hẹn hò chia sẻ

Các cặp đôi trong mối quan hệ lành mạnh thường nói những điều tích cực về nhau với bạn bè, con cái, người thân, thậm chí cả đồng nghiệp.

Điều này trái ngược với những hành vi hạ thấp giá trị thường thấy trong các mối quan hệ kém hiệu quả. Chỉ cần nói, ‘Chồng tôi rất khéo tay,’ hoặc ‘Mẹ luôn nấu những bữa tối ngon nhất’ là điều có thể tự nhiên và là một cách tuyệt vời để duy trì sự kết nối và gần gũi. 

Những lời khen ấy không chỉ khiến người được nhắc đến cảm thấy được trân trọng, mà còn góp phần xây dựng niềm tự hào và sự gắn bó trong mối quan hệ.

Họ luôn dành thời gian để kết nối với nhau, bất kể cuộc sống bận rộn đến đâu.

Những người có mối quan hệ lành mạnh thường dành thời gian cố định trong cuộc sống hàng ngày để kết nối với nhau.

Tôi đã thấy nhiều cặp đôi làm điều này bằng cách cùng nhau dắt chó đi dạo, trò chuyện sau khi con cái ngủ, xem chương trình yêu thích hoặc cùng nhau cầu nguyện. – Tiến sĩ Kurt Smith, nhà trị liệu chuyên về tư vấn cho nam giới chia sẻ.

Dù chỉ là vài phút mỗi ngày, những khoảng thời gian này giống như “sợi dây vô hình” giữ hai người không bị cuốn trôi bởi guồng quay bận rộn của cuộc sống.

Họ cười thoải mái và thường xuyên

Tôi và chồng tôi cười rất nhiều. Đến mức khó mà buồn bã quá lâu vì thường thì một trong hai chúng tôi sẽ làm điều gì đó để làm cho mọi chuyện nhẹ nhàng hơn.

“Các chủ đề có thể và nên nghiêm túc khi cần thiết, nhưng có khiếu hài hước là một lợi thế rất lớn nếu bạn muốn có một mối quan hệ lành mạnh. Những người hay cười và nhìn chung không quá coi trọng mọi việc sẽ dễ dàng tận hưởng một mối quan hệ lành mạnh hơn.”

Tiến sĩ Marie Land, nhà tâm lý học chia sẻ

Tiếng cười không xóa đi vấn đề, nhưng giúp cả hai có đủ nhẹ nhàng để cùng nhau vượt qua chúng.

Họ trân trọng những phẩm chất tích cực của đối phương, thay vì chỉ trích những khuyết điểm

Aaron Anderson, nhà trị liệu hôn nhân và gia đình cho biết thường xuyên gặp nhiều cặp đôi trên ghế của mình, họ có rất nhiều điều để phàn nàn về hôn nhân của mình. Nhưng nhìn chung, họ gặp phải những vấn đề tương tự như hầu hết các cặp đôi khác.

Những cặp đôi hạnh phúc nhất không tập trung vào những lời phàn nàn. Thay vào đó, họ nhìn nhận những điều tốt đẹp mà người bạn đời của mình làm và họ không ngần ngại bày tỏ lòng biết ơn đối với nhau

Khi sự ghi nhận được đặt lên trên sự chỉ trích, mối quan hệ sẽ trở thành nơi mỗi người muốn quay về, thay vì né tránh.

Họ rèn luyện khả năng thấu cảm, thường xuyên đặt mình vào vị trí của người yêu

“Bằng cách này, các cặp đôi thường có thể vượt qua những hiểu lầm thường xảy ra trong mọi mối quan hệ. Kỹ năng quản lý xung đột này giúp những người đến phòng khám của tôi cảm thấy được lắng nghe, thấu hiểu và trân trọng khi người bạn đời của họ có thể chân thành nói: ‘Tôi có thể không đồng ý với bạn nhưng tôi hiểu bạn và có thể thấy bạn đã từng cảm thấy như vậy.’” – Kari Carroll, chuyên gia tư vấn hôn nhân và gia đình

Sự thấu cảm không khiến bất đồng biến mất, nhưng giúp chúng không trở thành rào cản.

Họ luôn báo cho vợ/chồng biết khi nào họ sẽ về nhà.

“Một vấn đề thường gây tranh cãi trong các mối quan hệ mâu thuẫn là khi một người cảm thấy bị bỏ rơi hoặc không được ưu tiên. Một cuộc gọi hoặc tin nhắn đơn giản để nói khi nào bạn sẽ về nhà sau giờ làm việc hoặc sau buổi tối đi chơi với bạn bè sẽ giúp mối quan hệ của bạn phát triển tốt đẹp và khiến người yêu của bạn cảm thấy an tâm.” 

Tiến sĩ Samantha Rodman

Đôi khi, cảm giác an toàn trong tình yêu lại đến từ những điều rất nhỏ — như một tin nhắn đúng lúc.

Họ không bao giờ ngừng tán tỉnh nhau.

“Tán tỉnh là một cách độc đáo để các cặp đôi thể hiện tình yêu và sự hứng thú dành cho nhau, đồng thời cũng rất vui vẻ khi làm điều đó. Khi các cặp đôi ngừng tán tỉnh, mối quan hệ sẽ trở nên nhạt nhẽo và nhàm chán. Những cặp đôi hạnh phúc nhất vẫn thường xuyên tán tỉnh nhau – và họ làm điều đó rất nhiều.” – Aaron Anderson chia sẻ

Sự lãng mạn không phải là thứ chỉ tồn tại ở giai đoạn đầu, mà là điều cần được nuôi dưỡng xuyên suốt hành trình yêu.

Họ giữ cho các cuộc cãi vã của mình diễn ra một cách “fair play”

“Điều này có nghĩa là không được gọi tên xúc phạm, gán mác hay có những lời lẽ miệt thị về người yêu của mình, dù hai người có đang yêu nhau hay không. Tôi thường nghe các cặp đôi dùng lời lẽ mỉa mai, những lời nhận xét cay nghiệt hoặc những lời chê bai nhỏ nhặt với nhau rồi lại biện minh bằng những câu như, ‘Tôi chỉ đùa thôi.’

Các cặp đôi trong mối quan hệ lành mạnh luôn thực hành việc yêu thương và tôn trọng lẫn nhau.” – Tiến sĩ Kurt Smith

Cách một cặp đôi tranh cãi thường nói lên nhiều điều hơn cả cách họ yêu nhau.

Họ tha thứ và bước tiếp, thay vì ôm mối hận thù

“Bất đồng quan điểm không dẫn đến sự xa cách về mặt cảm xúc. Cả hai bên đều nhận lỗi, xin lỗi và cùng nhau bước tiếp. Họ thực sự có thời gian để tận hưởng cuộc sống bên nhau ngay cả khi chỉ một giờ trước đó họ còn bất đồng về một vấn đề nào đó.” – Tiến sĩ Marie Land

Giữ lại tổn thương chỉ khiến khoảng cách lớn dần, còn tha thứ giúp cả hai có cơ hội bắt đầu lại – nhiều lần, nhưng không vô nghĩa.

Suy cho cùng, một mối quan hệ lành mạnh không phải là nơi không có mâu thuẫn, mà là nơi cả hai biết cách ở lại, lắng nghe và lựa chọn nhau – mỗi ngày.