Ý nghĩa của sự rảnh rỗi và cách để bạn dư giả thời gian hơn

Bạn có cảm thấy thời gian luôn là một điều xa xỉ, danh sách việc cần làm ngày càng dài nhưng quỹ thời gian lại quá hạn hẹp? Bạn không hề đơn độc.

Nhiều nghiên cứu cho thấy phần lớn người đi làm thường xuyên cảm thấy “thiếu thời gian”. Nhưng điều đáng ngạc nhiên là, sự bận rộn không hoàn toàn phụ thuộc vào số giờ làm việc, mà nằm ở cách chúng ta cảm nhận và sử dụng thời gian.

Sự Sung Túc Về Thời Gian: Vấn Đề Nhận Thức

Trái ngược với cảm giác thiếu thời gian là “sự sung túc về thời gian” – thuật ngữ chỉ cảm giác chủ quan rằng bạn có đủ thời gian để theo đuổi những hoạt động có ý nghĩa và thư giãn. Bác sĩ tâm thần Gabriella Rosen Kellerman giải thích: “Có thể hai người có cùng lịch trình và trách nhiệm giống hệt nhau, nhưng một người cảm thấy dư dả thời gian trong khi người kia lại chật vật với quỹ thời gian của mình”.

Một nghiên cứu năm 2021 của các nhà khoa học xã hội từ Đại học Pennsylvania và Đại học California, Los Angeles phát hiện rằng những người có dưới hai giờ rảnh rỗi mỗi ngày thường có mức độ hạnh phúc thấp. Nhưng ngược lại, những người có trên năm giờ thời gian rảnh cũng không hạnh phúc hơn.

Điều này cho thấy không phải số giờ rảnh rỗi quyết định hạnh phúc, mà là cách chúng ta sử dụng quỹ thời gian đó.

Làm Sao Để Cảm Thấy Dư Dả Thời Gian Hơn?

1. Chi Tiền Để Tiết Kiệm Thời Gian

Giáo sư Ashley Whillans từ Trường Kinh doanh Harvard nhấn mạnh rằng: “Cảm giác kiểm soát được thời gian mỗi ngày có thể thúc đẩy hạnh phúc”. Một cách để làm điều đó là sử dụng tiền bạc một cách thông minh để tiết kiệm thời gian.

Hãy cân nhắc thuê người làm những công việc lặt vặt như dọn dẹp nhà cửa, chuẩn bị bữa ăn hoặc cắt cỏ. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc chi tiền để mua lại thời gian rảnh rỗi giúp mọi người cảm thấy hạnh phúc hơn, ngay cả khi họ không thuộc nhóm có thu nhập cao.

2. Tận Dụng “Những Mảnh Giấy Vụn Thời Gian”

Đôi khi, chúng ta có những khoảng thời gian ngắn ngủi giữa các công việc – như 5 phút trước khi một cuộc họp bắt đầu hay 10 phút chờ xe buýt. Thay vì lãng phí chúng vào việc lướt mạng xã hội, hãy tận dụng khoảng thời gian này để làm những việc có ý nghĩa như đọc vài trang sách, gọi điện cho người thân hoặc thực hiện vài động tác thể dục nhẹ nhàng.

3. Dành Thời Gian Cho Người Khác

Có vẻ phản trực giác, nhưng việc dành thời gian để giúp đỡ người khác có thể khiến bạn cảm thấy quỹ thời gian của mình rộng rãi hơn.

Một nghiên cứu năm 2012 của giáo sư Cassie Mogilner Holmes phát hiện rằng, những người dành thời gian để giúp đỡ người khác thường cảm thấy ít bị hạn chế về mặt thời gian hơn.

Việc giúp đỡ khiến chúng ta cảm thấy hiệu quả và có ích, từ đó mở rộng cảm giác về sự dư dả thời gian.

4. Tìm Kiếm Những Khoảnh Khắc Truyền Cảm Hứng

Giáo sư Laurie Santos từ Đại học Yale cho biết, cảm giác kinh ngạc có thể làm thay đổi nhận thức của chúng ta về thời gian. Một cảnh hoàng hôn đẹp, một buổi hòa nhạc truyền cảm hứng hay một khoảnh khắc đặc biệt nào đó có thể giúp chúng ta cảm thấy hiện tại có ý nghĩa hơn và bớt bị ám ảnh bởi sự vội vã.

Một nghiên cứu đã chứng minh rằng, những người hồi tưởng về một khoảnh khắc tuyệt vời trong quá khứ thường cảm thấy ít vội vã hơn so với những người chỉ suy ngẫm về một sự kiện vui vẻ thông thường. Điều này gợi ý rằng việc dành thời gian để tận hưởng những khoảnh khắc tuyệt vời có thể giúp chúng ta cảm thấy quỹ thời gian của mình phong phú hơn.

Kết Luận

Cảm giác thiếu thời gian không chỉ đến từ lịch trình bận rộn mà còn do cách chúng ta nhận thức và sử dụng thời gian. Hãy thử điều chỉnh cách bạn tiếp cận thời gian bằng cách đầu tư vào những hoạt động có ý nghĩa, cắt giảm những công việc không cần thiết và tận hưởng những khoảnh khắc đáng nhớ. Khi đó, bạn có thể sẽ nhận ra rằng mình có nhiều thời gian hơn mình tưởng!