Các nhà tâm lý nói gì về những quy tắc thường gặp trong mối quan hệ

Mỗi ngày, chúng ta đều bị bao quanh bởi những quy tắc. Quy tắc ở khắp mọi nơi — và chúng thậm chí còn len lỏi vào cả các mối quan hệ của chúng ta.

Từ việc ai nhắn tin trước vào buổi sáng cho đến việc đối phương có được phép có bạn khác giới hay không, dường như mỗi cặp đôi đều có “quy tắc” riêng cho tình yêu. Một số quy tắc thì dễ thương, một số thì kỳ quặc, và một số thì… ừm, khiến bạn phải nhíu mày. Liệu đó có phải là những ranh giới lành mạnh, hay là những dấu hiệu cảnh báo trá hình?

Chúng tôi đã trò chuyện với các cặp đôi thực tế về những quy tắc sống của họ — từ những điều hơi buồn cười đến những điều hoàn toàn đáng ngờ — và nhờ các chuyên gia về mối quan hệ đánh giá. Kết quả? Một cái nhìn thú vị và đôi khi tàn khốc về những điều nên làm, không nên làm và những cuộc tranh luận định hình nên tình yêu hiện đại.

Một số “quy tắc” phổ biến trong mối quan hệ yêu đương mà bạn có thể gặp phải

“Không kết bạn với người khác giới mới”

Trong một video TikTok với hơn 248 nghìn lượt thích tính đến thời điểm bài viết này, nhà sáng tạo Davide De Pierro chia sẻ về một trong những quy tắc hẹn hò của anh là người yêu không được kết bạn mới với nam giới. Cô ấy được phép có bạn nam… miễn là họ gặp nhau trước khi mối quan hệ bắt đầu. Kết bạn mới khi đã cam kết? Không được phép.

Nhiều người trong chúng ta đều biết cảm giác đó: một người bạn dần xa cách vì người yêu của họ không thoải mái khi họ nói chuyện với một người bạn thân khác giới.

HuffPost đã trò chuyện với Rachel Rose , một chuyên gia tư vấn về mối quan hệ và ranh giới, để tìm hiểu quan điểm của cô về xu hướng này và các quy tắc xung quanh tình bạn khác giới dành cho các cặp đôi dị tính.

“Một phần công việc của tôi là tìm hiểu tâm lý nam giới,” Rose nói. 

“Theo quan điểm của một người đàn ông, nhiều người tin rằng tất cả đàn ông đều suy nghĩ giống họ, và rất ít người thực sự tin rằng một người đàn ông và một người phụ nữ có thể có một tình bạn thuần túy. 

Đàn ông theo bản năng rất coi trọng lãnh thổ; thực tế, một người đàn ông càng ‘nam tính’ thì anh ta càng có xu hướng coi trọng lãnh thổ. Nếu anh ta không chấp nhận ý tưởng về tình bạn thuần khiết khác giới, thì anh ta sẽ coi những mối quan hệ mới với đàn ông là thiếu tôn trọng, đe dọa và cuối cùng là không cần thiết.”

Tôi cho rằng, điều này khá phổ biến, không chỉ với nam giới mà cả ở nữ giới. Ngay tại Việt Nam, trong các cuộc thảo luận hoặc bình luận trên mạng xã hội, rất nhiều cô gái tỏ ra không hài lòng, bực dọc nếu bạn trai có bạn thân khác giới. Vì thế, việc bắt buộc người yêu rời xa những cô bạn thân hay không kết thân với các cô gái trẻ độc thân khác khá phổ biến trong mối quan hệ, bất kể nguồn gốc văn hóa.

“Tuy nhiên, các mối quan hệ lành mạnh được xây dựng trên nền tảng của sự tin tưởng,” Rose nói tiếp.

“Những quy tắc như thế này không bao giờ nên là điều không thể thương lượng. Là một cặp đôi, cần có một cuộc thảo luận cởi mở và tôn trọng, nơi cảm xúc của cả hai đều được lắng nghe và cùng nhau đi đến một thỏa thuận chung, một thỏa thuận công bằng và mang lại lợi ích cho cả hai bên.”

Luôn liên hệ khi cách xa nhau

Mẹ tôi luôn ngạc nhiên khi thấy chị cả của tôi ít liên lạc với bạn đời mỗi khi chị ấy về thăm nhà. Họ hầu như không nói chuyện qua điện thoại, mặc dù họ rất hạnh phúc bên nhau. Mỗi cặp đôi có những kỳ vọng khác nhau về việc giữ liên lạc khi xa nhau, và một số thậm chí còn đặt ra quy tắc riêng.

“Khi họ đi nghỉ, tôi cần bằng chứng sống hàng ngày”, Savannah, 27 tuổi, chia sẻ. “Chỉ cần một tin nhắn mỗi ngày là đủ, và tất nhiên, tôi cũng làm như vậy khi [tôi] đi vắng.”

“Tôi hoàn toàn đồng ý với điều này, và điều đó đặc biệt đúng với những mối quan hệ mới bắt đầu,” Rose chia sẻ.

“Yêu đương nghĩa là cam kết liên tục xây dựng và duy trì lòng tin và sự minh bạch. Nó cũng có nghĩa là luôn để đối phương tham gia vào cuộc sống của nhau.”

Rose tiếp tục: “Khi hai người hoàn toàn im lặng trong kỳ nghỉ, điều đó có thể khiến đối phương cảm thấy bị bỏ rơi, đặc biệt là khi múi giờ tăng gấp đôi hoặc gấp ba do khoảng cách địa lý.

Hãy nhớ rằng, nếu bạn là người đi nghỉ, thời gian trôi nhanh như chớp vì bạn đang ở trong trạng thái thư giãn hoàn toàn; các giác quan của bạn liên tục được kích thích bởi những con người, địa điểm và trải nghiệm mới.

Tuy nhiên, đối phương, người có thể đã dành rất nhiều năng lượng cảm xúc cho bạn, đột nhiên nhận ra rằng một trong những nguồn kích thích chính của họ, tức là bạn, lại không có mặt.

Điều đó khiến ngày của họ dường như dài hơn và thường khiến họ nghĩ về bạn nhiều hơn. Chỉ một tương tác nhỏ mỗi ngày đơn giản là để trấn an họ rằng họ không bị lãng quên, và bạn vẫn luôn trân trọng mối quan hệ này.”

Ngoài ra, thành thật mà nói, việc gửi một tin nhắn mỗi ngày không phải là điều quá khó khăn.

Mẹo nhỏ: Chụp vài bức ảnh về những việc bạn đã làm hoặc thậm chí chỉ là quang cảnh xung quanh! Ít tốn công sức, thân mật tối đa. Không có gì đâu.

“Không theo dõi với những người bạn ảo hấp dẫn” trên mạng xã hội

Bố mẹ chúng ta đã có cuộc sống dễ dàng hơn rất nhiều trước khi có mạng xã hội. Chỉ cần bạn đời giấu tờ tạp chí Playboy cũ nát trước khi họ đến chơi, họ chẳng bao giờ phải biết mình đang ngắm gái đẹp. Giờ thì sao? Chúng ta cứ bị thôi thúc phải mổ xẻ số người theo dõi họ trên mạng xã hội.

“Tôi không thấy lý do gì để bạn trai tôi theo dõi những cô gái hay người mẫu nóng bỏng trên Instagram mà anh ấy không quen biết ngoài đời”, Madison, 33 tuổi, nói.

“Chúng tôi không còn ở độ tuổi đôi mươi, cái tuổi mà một chàng trai có thể thoải mái theo dõi một loạt người mẫu bikini. Chúng tôi đã ngoài ba mươi rồi, và đây là một quy tắc cứng rắn đối với tôi.”

Bây giờ là quan điểm của chuyên gia, và cô ấy không ngại làm phật lòng một số người với quan điểm này.

“Có thể bạn sẽ ngạc nhiên, nhưng thực ra tôi không đồng ý với điều này,” Rose nói.

“Tôi nghĩ lối suy nghĩ này là kết quả của việc mạng xã hội chiếm quá nhiều không gian cảm xúc của chúng ta, và nó dễ dàng trở nên không lành mạnh trong các mối quan hệ. Điều cần hiểu là việc ở trong một mối quan hệ không có nghĩa là thế giới ngừng giao thoa với bạn hay đối phương. Nó cũng không có nghĩa là sinh học của bạn (hoặc của họ) đột nhiên bị thay đổi để chỉ chú ý đến một người. Tình yêu không phải là sự chiếm hữu.”

Hơn nữa, mạng xã hội Facebook, Tiktok hay Instergram không phải là cả thế giới của họ. Bạn không thể ngăn ai đó chú ý đến những người hấp dẫn, dù là trên TV, trên phố, tại một bữa tiệc văn phòng hay bất cứ nơi nào khác. Nhưng nếu họ chủ động tìm kiếm nội dung đó thì sao? Đó mới là lúc bắt đầu có chút lo lắng.

“Tuy nhiên, nếu toàn bộ danh sách người theo dõi của đối phương chỉ toàn là các cô gái nóng bỏng hoặc người mẫu, thì đúng là một dấu hiệu đáng báo động và cần được xem xét”, Rose nói thêm.

“Nhưng nếu chúng ta đang nói về một sự kết hợp vừa phải bao gồm các mối quan hệ ngoài đời thực và các sở thích khác, thì vấn đề thực sự là gì?”

Nhắn tin khi đi chơi riêng

Chúng tôi đã bên nhau bốn năm, và có lúc ngoại tình. Vật lộn với nỗi lo lắng gắn bó và nỗi hoang tưởng triền miên, cuối cùng tôi cũng xin một điều nhỏ nhặt: một tin nhắn duy nhất trong một buổi tối đi chơi, chỉ để biết anh ấy đang nghĩ đến tôi và cảm thấy an toàn. Anh ấy không đồng ý, nói rằng anh ấy không muốn dùng điện thoại khi đang ở cùng bạn bè.

Về mặt lý trí, chúng ta không thể kiểm soát hành động của đối phương khi đi chơi đêm. Nhưng phi lý trí thì… liệu điều đó có quá đáng không? Đã đến lúc tham khảo ý kiến ​​chuyên gia.

“Tôi nghĩ điều này còn tùy thuộc vào bối cảnh nữa,” Rose chia sẻ. “Không giống như đi nghỉ, đây chỉ là một đêm. Nếu đối phương cảm thấy tự nhiên khi gửi quà cho bạn trong buổi tối đi chơi, thì điều đó hoàn toàn ổn. Nhưng tôi cũng nghĩ việc đối phương vui vẻ với bạn bè mà không cần phải chủ động mời bạn tham gia trong vài giờ giao lưu là hoàn toàn lành mạnh.”

Thỉnh thoảng liên lạc với đối tác có thể là một cách tuyệt vời để giữ liên lạc. Nhưng nó không thể thay thế được sự tin tưởng.

“Điều đó không nhất thiết là dấu hiệu của sự thờ ơ, mà là dấu hiệu của sự độc lập, một điều nên được nuôi dưỡng và khuyến khích trong các mối quan hệ lành mạnh,” Rose nói tiếp. “Nó cũng có nghĩa là bạn sẽ có nhiều thứ để làm vào ngày hôm sau, điều này giúp mọi thứ luôn thú vị và duy trì cảm giác bí ẩn và cá tính trong mối quan hệ.”

Điều này chắc chắn khiến tôi phải suy nghĩ. Có lẽ không cần phải nói, nhưng giải pháp “cứ nhắn tin cho tôi” không phải là cách an toàn tuyệt đối. Tôi đã từng trải qua một buổi sáng tuyệt vời bên người yêu, nhận được những tin nhắn ngọt ngào trước khi họ đi dự sự kiện… rồi lại khóc nức nở cả sáng hôm sau khi phát hiện ra họ đã ngoại tình. 

Vậy nên tôi vẫn đang tìm kiếm câu trả lời: làm sao để tôi cảm thấy an toàn hơn trong một mối quan hệ?

Ôm và ‘Khởi động lại’

Nhà sáng tạo nội dung TikTok Lauren Hunter đã chia sẻ một vài quy tắc trong mối quan hệ của cô với bạn trai hiện tại, bao gồm cả cách họ xử lý các cuộc tranh cãi. “Khi một cuộc tranh cãi trở nên quá nóng, chúng tôi nói ‘khởi động lại’, ôm nhau và bắt đầu lại cuộc trò chuyện”, cô viết trong một video tự quay.

Ai cũng muốn ôm nhau sau một cuộc cãi vã tồi tệ. Nhưng cố gắng làm điều đó trong lúc cãi vã có thể là một thách thức.

Điều này có vẻ lành mạnh hơn so với những cặp đôi khẳng định họ không bao giờ cãi vã. HuffPost đã trò chuyện với Alex Limanowka , một nhà tâm lý học và chuyên gia trị liệu tâm lý chuyên về các mối quan hệ.

“Đây có thể là một cách lành mạnh để tạm dừng một cuộc tranh cãi và ngăn nó leo thang”, bà nói.

“Dành chút thời gian để điều chỉnh cảm xúc trước khi tiếp tục cuộc trò chuyện thường giúp các cặp đôi giao tiếp rõ ràng và thấu hiểu hơn. Nếu ‘khởi động lại’ là một cách thực sự để bình tĩnh lại và kết nối lại, thì đó có thể là một chiến lược giải quyết xung đột tuyệt vời.”

Dù cách này khá tuyệt vời nhưng đối với nhiều người, thật khó để có thể đụng chạm thân mật như một cái ôm khi đang giận dữ.

Nếu tôi bực mình vì chồng tôi lại quên đổ rác… lần nữa, hoặc bảo tôi đừng “làm trò điên rồ” nữa, tôi chắc chắn không muốn anh ta ôm mình.

Nhưng tôi nhận thấy rằng việc tạm dừng một chút khi tranh cãi trở nên căng thẳng rất hữu ích. Nó giúp cả hai tránh nói ra những điều mà sau này chúng ta sẽ hối hận, hoặc biến một bất đồng nhỏ thành một vấn đề lớn hơn mức cần thiết.

Chia sẻ vị trí

Trường hợp này khá kỳ lạ, bởi thành thật mà nói, rất nhiều người trong chúng ta đều mắc lỗi này. TikTok đầy rẫy những người đùa cợt về việc theo dõi bạn bè như nhân vật Sims hoặc phát hiện ra mối quan hệ cũ của họ nhờ tính năng Tìm bạn bè trên iPhone. Nhưng các chuyên gia thực sự nghĩ gì về việc chia sẻ vị trí?

“Vài tháng sau khi hẹn hò, chúng tôi đã chia sẻ địa điểm để có thể kiểm tra bất cứ lúc nào”, Millie, 27 tuổi, chia sẻ với HuffPost. “Tôi vẫn luôn làm vậy trong các mối quan hệ, nhưng đó là lần đầu tiên của bạn gái tôi.”

Một số cặp đôi chọn chia sẻ địa điểm. Một số khác lại cho rằng như vậy hơi quá đáng.

“Câu hỏi then chốt ở đây là tại sao cặp đôi lại chọn làm điều này,” Limanowka nói. “Nếu xuất phát từ sự quan tâm hoặc thực tế — chẳng hạn như đảm bảo an toàn — thì nó có thể vô hại. Nhưng nếu xuất phát từ sự bất an hoặc nhu cầu kiểm soát, nó có thể chỉ ra những vấn đề sâu sắc hơn về lòng tin. Như với bất kỳ thỏa thuận nào, điều quan trọng nhất là sự đồng thuận của cả hai bên và liệu nó có tôn trọng quyền riêng tư và quyền tự chủ của mỗi bên hay không.”

‘Ồ, cô ấy xinh đẹp không?’

Có rất nhiều quy tắc hẹn hò kỳ quặc mà chúng ta có thể học hỏi từ Instagram này của cặp đôi có sức ảnh hưởng Hannah và Griffin , nhưng chúng tôi không muốn làm chuyên gia về mối quan hệ của mình choáng ngợp. Vậy nên, hãy cùng xem xét kỹ hơn một quy tắc có vẻ dễ gây tranh cãi hơn một chút.

Hannah giải thích rằng cô và Griffin không bao giờ khen ngợi — hay thậm chí thừa nhận — sự hấp dẫn của những người cùng giới tính với mình. Rõ ràng, điều này thậm chí còn gây căng thẳng với mẹ chồng cô và những người khác, vì họ từ chối liếc nhìn hay bình luận về ngoại hình của bất kỳ ai.

“Việc chú ý đến những người hấp dẫn là bản năng tự nhiên; điều đó không dừng lại khi bạn đang trong một mối quan hệ”, Sabrina Zohar , chuyên gia tư vấn hẹn hò và người dẫn chương trình podcast “The Sabrina Zohar Show” , chia sẻ.

“Nếu bạn đã yêu cầu đối phương không bình luận mà họ vẫn tiếp tục làm vậy, thì đó là vấn đề về sự tôn trọng. Nhưng việc cấm đoán mọi sự thừa nhận về sức hấp dẫn của người khác ư? Đó là sự bất an, chứ không phải ranh giới. Sự tự tin là khi biết rằng đối phương thấy những người khác hấp dẫn và vẫn chọn bạn.”

Văn bản ‘Chào buổi sáng’

Thành thật mà nói, quên chiếc nhẫn trên ngón tay hay bạn nhảy hoàn hảo đi — lý do thực sự để hẹn hò là có ai đó, bất kỳ ai, nhắn tin cho bạn ngay khi thức dậy vào buổi sáng. Quên chuyện cực khoái đi; đó mới là tin nhắn thiêng liêng buổi sáng mà tôi nhớ nhất, và tôi không phải là người duy nhất cảm thấy như vậy.

Sophie, 28 tuổi, cho biết: “Tôi đi công tác khá nhiều, vì vậy khi không ở bên nhau, chúng tôi luôn nhắn tin chào buổi sáng và chúc ngủ ngon”.

Zohar không cùng quan điểm với chúng tôi về vấn đề này: “Một tin nhắn không phải là bằng chứng của sự cam kết. Người ta có thể tự động gửi tin nhắn, gửi vì nghĩa vụ, hoặc nhắn tin chào buổi sáng cho bạn nhưng vẫn đối xử tệ bạc với bạn suốt cả ngày. Nếu một tin nhắn khiến bạn cảm thấy an toàn trong mối quan hệ, chúng ta cần xem xét điều gì thực sự đang thiếu. Mong muốn sự giao tiếp đó là điều bình thường, nhưng hãy xem cách họ thể hiện với bạn theo những cách thực sự quan trọng, chứ không chỉ là những lời hỏi thăm xã giao.”

Đừng lo, Sophie giải thích rằng đây không phải là quy tắc cứng nhắc, chỉ là cách họ giữ mối quan hệ gần gũi mặc dù ở xa.

Tin nhắn “chào buổi sáng” đã trở thành biểu tượng cho sự thân mật trong các mối quan hệ. Nhưng các chuyên gia muốn mọi người suy ngẫm sâu hơn về ý nghĩ đó.

Không cho phép xăm hình và xỏ khuyên

Trong các mối quan hệ, con người có thể thay đổi rất nhiều. Một số thay đổi là không thể tránh khỏi, chẳng hạn như sự dao động về cân nặng, tuổi tác, hay ham muốn tình dục thay đổi. Những thay đổi khác mang tính chủ ý hơn, chẳng hạn như thay đổi ngoại hình. Chúng ta yêu một người, và điều đó bao gồm cả ngoại hình của họ… ngay cả khi nó thay đổi theo thời gian, đúng không?

Chris, 33 tuổi, cho biết: “Tôi nói với bạn gái rằng chúng tôi sẽ không xăm hình hay xỏ khuyên mới nếu chưa thảo luận và thống nhất trước”.

(Tiết lộ đầy đủ: Tôi đang báo cáo điều này với tư cách là một người có quá nhiều hình xăm và khuyên tai.)

“Nếu bạn muốn thỏa thuận như vậy, đó là quyền của bạn, nhưng hy vọng nó dựa trên sự tôn trọng lẫn nhau – chứ không phải sự kiểm soát”, Tiến sĩ Jessica O’Reilly, chuyên gia về tình dục và các mối quan hệ tại thương hiệu chăm sóc sức khỏe tình dục WeVibe, cho biết.

“Đối với một số cặp đôi, việc thảo luận về hình xăm hoặc khuyên tai phản ánh các giá trị chung hoặc sở thích thẩm mỹ. Nhưng điều quan trọng cần nhớ là quyền tự chủ về cơ thể là không thể thương lượng.”

“Đối tác của bạn không sở hữu cơ thể bạn”, O’Reilly tiếp tục. “Và một quy tắc như thế này có thể đi vào lãnh địa của việc xin phép thay vì xin ý kiến ​​đóng góp hoặc thể hiện sự cân nhắc. Các mối quan hệ lành mạnh có thể bao gồm những cuộc trò chuyện về sở thích và sức hấp dẫn, nhưng chúng cũng phải tôn trọng quyền tự quyết cá nhân. Bạn có thể quan tâm đến ý kiến ​​của nhau mà không làm ảnh hưởng đến quyền cơ bản được quyết định về cơ thể của chính mình.”

Thay vào đó, bà gợi ý nên tiếp cận chủ đề này bằng cách: “Chúng ta nói về các quyết định cá nhân vì chúng ta coi trọng sự cởi mở, chứ không phải vì chúng ta cần sự chấp thuận.”

Tuân thủ lịch trình quan hệ tình dục

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy nói về phòng ngủ.

Thói quen tình dục có thể thay đổi rất nhiều trong các mối quan hệ lâu dài. Bạn có thể từ việc “yêu” như thỏ đến việc thậm chí không nhớ lần cuối cùng mình quan hệ là khi nào. Một số cặp đôi đặt ra lịch trình hoặc quy tắc để giải quyết vấn đề này.

Người nổi tiếng cũng giống như chúng ta! Và đôi khi chúng ta quá bận rộn để có thể “thuận theo tự nhiên” những thứ như đời sống tình dục. Đó là lý do tại sao ngôi sao “Nobody Wants This” Kristen Bell chia sẻ rằng cô phải sắp xếp thời gian cho chuyện ấy với chồng, Dax Shepard.

“Chúng tôi khá ổn trong việc kiểm soát mọi việc,” cô nói với Entertainment Tonight . “Chúng tôi sẽ tự hỏi, ‘Được rồi, đã bao nhiêu ngày rồi nhỉ?’ Chúng tôi sẽ tìm một đêm không có ai đến chơi và không phải dậy sớm vào buổi sáng, rồi chúng tôi sẽ sắp xếp thời gian.”

Đây là một câu hỏi đặc biệt thú vị đối với O’Reilly. “Thói quen và lịch trình có thể hữu ích trong việc duy trì kết nối, nhưng tình dục không nên bị coi là một nghĩa vụ hay thước đo hiệu suất”, O’Reilly giải thích. “Tôi ước gì chúng ta chú trọng chất lượng hơn tần suất khi nói đến tình dục và sự thân mật.”

“Nếu một nguyên tắc mỗi tuần một lần khuyến khích bạn ưu tiên kết nối thể xác và luôn đặt nó lên hàng đầu, thì nó có thể mang lại lợi ích”, cô nói tiếp.

“Nó có thể còn có lợi hơn nữa nếu con số không mang tính tùy ý và phản ánh mong muốn chung của cả hai (tức là hai bạn trao đổi về tần suất muốn quan hệ và thảo luận về các yếu tố ảnh hưởng đến ham muốn hoặc sự thiếu ham muốn của bạn). Bạn cũng cần phải linh hoạt và đáp ứng từng nhu cầu của mình. Tuy nhiên, nếu nó trở nên cứng nhắc hoặc gây cảm giác tội lỗi, bạn có nguy cơ biến tình dục thành một gánh nặng thay vì một niềm vui.”

Trên đây là một số những quy tắc mà các cặp đôi trên khắp thế giới đang trao cho nhau, cùng nhau khám phá những giới hạn của tình yêu. Tuy nhiên, có một nguyên tắc căn bản bạn cần tuân thủ để tránh trở thành kể thao túng, kiểm soát, hoặc là nạn nhân bị thao túng. Đó là tất cả các nguyên tắc cần dựa trên sự tôn trọng lẫn nhau.

Và chẳng có gì là bất bình thường nếu bạn không muốn, không thích các quy tắc mà đối tác của bạn đề ra. Vậy thì hãy cân nhắc: nếu không thể thỏa thuận, tức là hai bạn không thuộc về nhau. Hãy chắc chắn bạn thoải mái với mối quan hệ của mình.