Chia tay chạm vào những ngóc ngách nhạy cảm nhất trong tâm hồn mỗi người. Có người chọn vùi mình vào công việc để quên đi, có người lại muốn bằng mọi cách khiến người cũ phải hối tiếc vì đã đánh mất mình.
Cám dỗ của phương án thứ hai là rất lớn, nhưng nếu chậm lại và suy nghĩ, bạn sẽ thấy có một con đường khác đáng để lựa chọn hơn: tập trung vào chính mình, chữa lành, trưởng thành, và bước tiếp.
Chuyên gia hẹn hò Emma Hathorn (Seeking.com) từng chia sẻ với HuffPost:
“Chia tay là một vấn đề cảm xúc. Nó chạm vào những bất an của chúng ta, khiến ta nghi ngờ bản thân, đào bới từng cuộc cãi vã và những ngày tháng dẫn tới kết cục ấy.”
Bước sang năm 2025, “chiến thắng” sau chia tay không còn là chuyện trả đũa hay chứng tỏ với ai, mà là hành trình hàn gắn và tái khám phá chính mình.
1. Biến không gian sống thành “lãnh địa” của riêng bạn
Sống một mình không chỉ là tự lập, mà còn là lời khẳng định bạn đang bước vào một khởi đầu mới. Tiến sĩ Mindy DeSeta, chuyên gia tình yêu và tình dục (ứng dụng Hily), cho rằng:
“Không gian riêng mang lại cảm giác tự do, khả năng thiết lập thói quen riêng và quyền quyết định mà không cần xin phép ai.”
Giờ đây, bạn có thể treo bức tranh mình yêu, đặt bình hoa ở góc phòng, hay trưng bày bộ sưu tập bé nhỏ mà không lo ai chê bai. Và nếu muốn, bạn hoàn toàn có thể biến ngôi nhà thành nơi tụ họp bạn bè, tổ chức tiệc tối, câu lạc bộ sách – để thấy rằng xung quanh mình luôn có một vòng tay ấm áp, hoặc mở ra cơ hội kết bạn mới.
2. Buông bỏ nhu cầu “theo dõi” họ
Sự tò mò thôi thúc ta lén xem mạng xã hội của người cũ, nhưng điều này chỉ khiến vết thương lâu lành hơn.
Hathorn nhấn mạnh: “Ngừng theo dõi nghĩa là bạn đã thoát khỏi nhu cầu so sánh hay tìm kiếm sự xác nhận. Bạn không còn đặt tiến trình chữa lành của mình cạnh hạnh phúc (hoặc nỗi buồn) của họ nữa.”
Vì thế, hãy mạnh dạn bấm nút tắt tiếng, hoặc tốt hơn – hủy theo dõi. Bạn không cần phải biết họ đang ở đâu, làm gì, hay bên ai. Điều duy nhất bạn cần quan tâm là chính mình.
3. Đầu tư vào sự nghiệp và tương lai
Nhiều người sau chia tay chọn lao vào công việc – và đó là một lựa chọn đáng giá. DeSeta cho biết:
“Phát triển kinh doanh hay thăng chức là một chiến thắng lớn. Bạn không chỉ gia tăng thu nhập, mà còn cảm thấy mình có giá trị và được công nhận.”
Điều tuyệt vời hơn nữa: bạn được quyền sử dụng thành quả ấy theo cách mình muốn – một chuyến du lịch xa hoa, món đồ mơ ước, hoặc một khoản tiết kiệm cho những kế hoạch dài hạn.
4. Nhìn lại mối quan hệ bằng con mắt tỉnh táo
Khi đang trong mối quan hệ, ta thường bỏ qua hoặc biện minh cho nhiều điều. Chỉ khi có khoảng cách, ta mới đủ bình tĩnh để nhìn rõ cả những điểm tốt, điểm xấu và cả những điều trung tính.
Có thể bạn nhận ra đối phương không ủng hộ sự nghiệp của mình, hoặc cả hai bất đồng về giá trị sống. Chuyên gia Rene Mondy gợi ý: “Hãy viết nhật ký và tự hỏi: Mình đã bỏ qua, biện minh hay xem nhẹ điều gì trong mối quan hệ này?”
Sự thẳng thắn với chính mình sẽ giúp bạn hiểu rõ điều gì là quan trọng nhất, để lần sau, bạn chọn đúng người hơn.
5. Quay lại với những điều mình yêu
Đã bao giờ bạn bỏ quên sở thích vì mải chiều theo nhịp sống chung? Điều này xảy ra với rất nhiều người. Hathorn chia sẻ: “Đôi khi chúng ta phải gác lại đam mê để duy trì mối quan hệ.”
Giờ là lúc lấy lại chúng – dù đó là tập luyện thể thao, học một kỹ năng mới, gặp gỡ bạn bè thường xuyên hơn, hay thực hiện chuyến đi một mình mà bạn luôn mơ ước. Những hoạt động ấy sẽ nhắc bạn nhớ: cuộc sống này còn rất nhiều điều đáng để yêu thương, ngoài một mối tình đã qua.
6. Nhìn về tương lai với tâm thế sẵn sàng
Khi bạn đã kết nối lại với bản thân, giữ khoảng cách với mối quan hệ cũ, và tìm được niềm vui trong cuộc sống riêng, bạn sẽ tự nhiên hướng về phía trước với tâm thế mới.
Dù bạn muốn tận hưởng một thời gian độc thân hay sẵn sàng mở lòng hẹn hò, bạn sẽ bước vào chặng đường tiếp theo với tiêu chuẩn rõ ràng hơn, hiểu rõ mình cần gì và muốn gì.
Và như Hathorn nói: “Đó mới là chiến thắng thật sự.”