Lý do bạn nên có ít nhất một người bạn thân ngoài người yêu

Người ta nói rằng những mối quan hệ yêu đương tốt nhất được xây dựng trên tình bạn. Đó là một ý tưởng lãng mạn, một ý tưởng hứa hẹn sự kết nối sâu sắc, sự ủng hộ không lay chuyển và một tình yêu mang lại cảm giác an toàn và quen thuộc. Nhưng nghiên cứu mới do Đại học bang Colorado dẫn đầu cho thấy lý tưởng lãng mạn này có thể không có lợi như chúng ta nghĩ.

Trong một cuộc khảo sát toàn quốc do các nhà nghiên cứu thực hiện, chỉ có 14,4% người lớn có bạn đời ở Hoa Kỳ cho biết họ coi đối tác lãng mạn của mình là bạn thân nhất. Những người làm như vậy có nhiều khả năng tận hưởng cảm giác đồng hành mạnh mẽ trong mối quan hệ của họ. Tuy nhiên, có một sự thay đổi đáng ngạc nhiên: Họ cũng chia sẻ rằng họ cảm thấy ít được hỗ trợ xã hội hơn.

Các nhà nghiên cứu cho rằng việc dựa vào một người để thực hiện cả vai trò lãng mạn và bạn thân có thể hạn chế các mối quan hệ quan trọng khác. Mặc dù việc gần gũi với đối tác của bạn rõ ràng là có giá trị, nhưng việc dồn hết “trứng vào một giỏ” cũng đồng nghĩa với việc có thể bạn sẽ bỏ lỡ sự hỗ trợ từ phía những mối quan hệ xã hội khác.

Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã khảo sát 940 người lớn ở Hoa Kỳ trong độ tuổi từ 18 đến 85. Tất cả họ đều đang trong một mối quan hệ lãng mạn (đang có người yêu hoặc bạn đời) và cho biết họ có ít nhất một người bạn thân.

Những người tham gia đã hoàn thành một cuộc khảo sát đánh giá chất lượng mối quan hệ và mức độ hạnh phúc của họ thông qua các biện pháp về sự gần gũi về mặt cảm xúc, tương tác thường xuyên, tình bạn, sự hỗ trợ xã hội, căng thẳng và cô đơn. Những người trả lời đã liệt kê tối đa bảy người bạn, dán nhãn mỗi người là “bạn”, “bạn thân”, “đối tác lãng mạn” hoặc kết hợp.

Những người tham gia liệt kê người  yêu/chồng của họ là bạn thân nhất đã báo cáo mức độ đồng hành cao hơn — nhưng sự hỗ trợ xã hội từ bạn bè thấp hơn. Tuy nhiên, nếu chồng hay người yêu cũng đồng thời là bạn thân nhất lại đạt điểm cao hơn về sự gần gũi về mặt tình cảm và thói quen so với những người có bạn đời không phải bạn thân.

Mối quan hệ bạn bè có lợi cho đời sống tinh thần và cảm xúc của bạn

“Phát hiện này có lý”, Joseph Laino , một nhà tâm lý học và trợ lý giám đốc tại Trung tâm Sức khỏe Gia đình Sunset Terrace tại NYU Langone, người không tham gia nghiên cứu, cho biết.

“Nếu bạn xác định đối tác lãng mạn của mình là bạn thân nhất, thì vòng tròn xã hội của bạn có thể sẽ nhỏ hơn so với khi bạn cũng có một người bạn thân bên ngoài mối quan hệ lãng mạn của mình. Với một người bạn thân bên ngoài mối quan hệ lãng mạn, bạn đầu tư thời gian và năng lượng vào mối quan hệ với người bạn thân nhất của mình, chứ không chỉ tập trung vào mỗi người chồng của mình”.

Ông nói thêm rằng việc có một người bạn thân không phải là người yêu cũng giúp bạn có người để tâm sự về mối quan hệ lãng mạn của mình.

Một người bạn thân không nhất thiết phải có cùng mối quan tâm – tài chính, nhà ở, con cái – như những mối quan hệ lãng mạn của chúng ta, điều này làm giảm xung đột tiềm ẩn hơn, đồng thời nếu có xung đột thì cũng ít rủi ro hơn.

Vấn đề với “người yêu đồng thời cũng là bạn thân nhất của tôi’

Dữ liệu thăm dò từ Trung tâm nghiên cứu Pew cho thấy 61% người Mỹ coi tình bạn thân thiết là “rất” hoặc “cực kỳ” quan trọng cho một cuộc sống viên mãn. Tuy nhiên, chỉ có  23% có cùng quan điểm như vậy về hôn nhân.

Có lẽ chúng ta đều đã từng nghe hoặc nghĩ rằng “thật tuyệt vời nếu người yêu/chồng tôi cũng chính là người bạn thân nhất”. Điều này có thể do ảnh hưởng của phim ảnh hay các câu chuyện lãng mạn. Và nó cho rằng tình bạn có thể kéo dài thật dài và nếu người yêu cũng chính là người bạn thân thì tình cảm này cũng sẽ dài lâu hơn. 

Laino cho biết: “Không có gì là tệ khi kết đôi lãng mạn với người mà bạn coi là ‘bạn thân’ của mình. Điều này có thể mang lại cho bạn cảm giác đồng hành lớn hơn, sự viên mãn hơn thông qua các hoạt động chung mà cả hai cùng thích và cảm giác an toàn trong mối quan hệ”.

Tuy nhiên, việc gìn giữ và xây dựng một tình bạn ngoài gia đình vẫn rất quan trọng. Ngay cả khi bạn đã có một gia đình viên mãn.

Lý do bạn nên có ít nhất một người bạn thân ngoài gia đình

Có ít nhất một người bạn thân ngoài chồng hoặc người yêu là điều rất quan trọng – không chỉ để giúp cuộc sống cân bằng hơn mà còn để giữ gìn bản sắc cá nhân. Dưới đây là những lý do thiết thực và sâu sắc:

1. Giúp giữ gìn sự độc lập và bản sắc cá nhân

Khi bước vào một mối quan hệ tình cảm, đặc biệt là hôn nhân, ranh giới giữa “mình” và “chúng ta” rất dễ bị xóa nhòa. Một người bạn thân – không phải người yêu – là chỗ dựa giúp bạn không đánh mất con người riêng biệt của mình. Bạn được quyền là chính bạn, không cần lo bị đánh giá hay hiểu lầm như trong mối quan hệ yêu đương.

2. Là vùng an toàn để giãi bày

Có những lúc bạn không muốn (hoặc không thể) nói chuyện với người yêu hoặc chồng – có thể vì sợ tổn thương họ, sợ gây cãi vã, hoặc đơn giản là họ không đủ tinh tế để thấu hiểu. Một người bạn thân sẵn sàng lắng nghe mà không phán xét sẽ là nơi trú ẩn cảm xúc rất cần thiết.

3. Tăng sức đề kháng cảm xúc

Một người bạn thân là một “hệ miễn dịch” tinh thần: khi mối quan hệ tình cảm rạn nứt, khi bạn cãi nhau với người yêu/chồng, bạn có một ai đó kéo bạn dậy, nhắc bạn rằng bạn đáng giá – kể cả khi tình yêu không trọn vẹn.

4. Giúp bạn nhìn nhận khách quan hơn

Bạn bè thân thiết thường giúp bạn thoát ra khỏi “vòng lặp cảm xúc” với người yêu/chồng. Họ có thể cho bạn những góc nhìn mà người trong cuộc không thấy. Khi bạn hoang mang, họ không nói những lời ngọt ngào để xoa dịu mà sẽ nói điều cần nghe, dù đôi khi khó chịu – nhưng là thật lòng.

5. Mỗi mối quan hệ có một vai trò riêng

Mối quan hệ lãng mạn không thể là “tất cả” – họ không thể cùng bạn tán gẫu đủ thứ chuyện trời ơi đất hỡi, không thể cùng bạn đi mua đồ, cà phê tám chuyện hàng giờ liền như một người bạn thân. Giữ người yêu/chồng ở vai trò chính yếu, nhưng không duy nhất – đó là cách lành mạnh để duy trì sự cân bằng giữa các mối quan hệ.

6. Khi tình yêu không đủ, bạn vẫn còn một nơi để trở về

Dù đau lòng, nhưng thực tế là không phải mối quan hệ tình cảm nào cũng bền lâu. Có một người bạn thân nghĩa là, ngay cả khi bạn trải qua chia ly, bạn không cô độc. Người ấy không thay thế người yêu, nhưng sẽ là người đi bên bạn lúc bạn yếu lòng nhất.

7. Giúp nuôi dưỡng phần “đàn bà” trong bạn

Một người bạn thân, đặc biệt là phụ nữ với phụ nữ, có thể hiểu được những cảm xúc “phi lý” mà đôi khi đàn ông không thể nào cảm thông. Sự đồng cảm từ một người bạn thân có thể khiến bạn cảm thấy được thấu hiểu trọn vẹn hơn bất kỳ lời yêu nào.

Nhiều người có tình bạn lâu dài tồn tại trước khi có mối quan hệ lãng mạn với một ai đó. Một số người trong chúng ta thậm chí có thể có tình bạn kéo dài từ thời thơ ấu. Khi chúng ta bước vào một mối quan hệ lãng mạn khi trưởng thành, chúng ta không để những mối quan hệ đó héo mòn hoặc phai nhạt.

“Chỉ vì chúng ta đã kết hôn hoặc có bạn đời không có nghĩa là cuộc sống xã hội mà chúng ta từng có trước đây không còn nữa”, Laino nói.

“Nhưng cần phải đầu tư thời gian và năng lượng để duy trì những tình bạn đó. Nếu chúng ta không cố ý dành thời gian cho bạn bè, chúng ta rất dễ trôi dạt ngày càng xa khỏi những tình bạn đó và vòng tròn xã hội của chúng ta sẽ dần thu hẹp theo thời gian”.

Làm sao giữ cho tình bạn nguyên vẹn khi đã lập gia đình

• Lên lịch thời gian gặp gỡ với những người quan trọng với bạn. Nếu bạn không lên lịch, điều đó có thể sẽ không xảy ra. Thật dễ dàng để nói, “Chúng ta hãy gặp nhau vào lúc nào đó” và không đặt ngày. Điều gì xảy ra? Một tuần trôi qua. Một tháng trôi qua. Một năm. Sau đó, cảm thấy quá muộn. Nếu chúng ta ghi ngày vào lịch, điều đó có nhiều khả năng xảy ra hơn và ngược lại, bạn có nhiều khả năng duy trì tình bạn hơn.
• Thời gian ảo cũng tốt! Lên lịch thời gian không nhất thiết phải gặp mặt trực tiếp. Hãy cân nhắc trò chuyện FaceTime. Công nghệ hiện đại giúp chúng ta duy trì kết nối theo những cách mà trước đây không thể thực hiện được.
• Gửi tin nhắn văn bản cho một người bạn và cho họ biết bạn đang nghĩ về họ. Đính kèm một bức ảnh nếu bạn có.
• Gửi một tấm thiệp. Thật đặc biệt khi nhận được một tấm thiệp qua đường bưu điện. Nó nhắc nhở chúng ta rằng có người đã dành thời gian để viết tấm thiệp và gửi nó đi.
• Hãy gọi điện thoại. Ngay cả khi chỉ để nói rằng, “Tôi chỉ muốn bạn biết rằng tôi đang nghĩ đến bạn ngày hôm nay.”

“Sự chủ đích là chìa khóa vì cuộc sống của chúng ta không để lại cho chúng ta nhiều thời gian rảnh rỗi”, Laino nói. “Tất cả chúng ta đều có nhiều trách nhiệm và ưu tiên cạnh tranh. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng ngay cả những cử chỉ nhỏ cũng có thể tạo nên sự khác biệt lớn”.