Làm sao để giữ tâm trạng luôn vui tươi mỗi ngày

Người ta thường nói rằng không có hạnh phúc mãi mãi, chỉ có những phút giây hạnh phúc. Và nếu mỗi ngày ta đều cảm thấy tràn đầy năng lượng và vui tươi thì chúng ta thật hạnh phúc.

Vậy làm thế nào để bạn cảm thấy vui tươi mỗi ngày. Điều này không dễ, bởi dĩ nhiên, cơm áo gạo tiền hay những vấn đề trong cuộc sống đè nặng lên vai mỗi chúng ta.

Thế nhưng, với mong muốn được sống một cuộc đời vui vẻ, bạn sẽ làm được. Sau đây là những cách đơn giản mà bạn có thể áp dụng để cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc mỗi ngày

1. Bắt đầu ngày với thói quen tích cực

Dành vài phút buổi sáng để suy nghĩ về những điều đáng vui trong ngày hôm đó hoặc lập kế hoạch cho những hoạt động thú vị sắp tới.

Đơn giản như một cốc cafe mỗi sáng hay cùng đi ăn sáng với người thân trước khi bắt đầu công việc… Hoặc một bài tập thể dục nhẹ nhàng mỗi sáng. 

2. Tập thể dục và chăm sóc sức khỏe

Thể dục giúp cơ thể sản sinh endorphin – hormone làm tăng cảm giác hạnh phúc. Thời gian dành cho bản thân sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và có năng lượng.

Dù chỉ là vài động tác cơ bản, hay một bài tập giãn cơ, đi bộ tầm 5 – 10 phút mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn có thêm năng lượng. Nếu có thời gian, bạn có thể dành 30-40p mỗi ngày để vận động.

3. Tạo ra mục tiêu nhỏ và cố gắng hoàn thành

Thiết lập những mục tiêu nhỏ hàng ngày và hoàn thành chúng sẽ giúp bạn cảm thấy tự hào và hứng thú.

Ví dụ nhiều người sẽ thiết lập hôm nay mình sẽ đi 3.000 bước và cảm thấy thực sự tự tin, thỏa mãn khi hoàn thành mục tiêu này.

Với tôi, tôi thường thấy an toàn về mặt tài chính giúp tôi vui vẻ. Vì thế, tôi cố gắng mỗi ngày, mỗi tuần, mỗi tháng sẽ tiết kiệm 1 khoản tiền nhỏ để bỏ vào tài khoản. Sau 1 vài năm, tôi sẽ mua một tài sản nào đó như 1 bộ trang sức đắt tiền, hay 1 chiếc xe mới và tôi rất vui, tự hào mỗi khi đạt được mục tiêu của mình.

Có khi thực ra tôi cũng không đạt được theo mong muốn. Như tôi muốn 1 năm tiết kiệm được 100 triệu. Nhưng nếu có việc gì đó, tôi chỉ tiết kiệm được 50-60 triệu thì tôi vẫn vui.Dù sao, sống có mục tiêu cũng giúp bạn không phải hoang mang và thiếu định hướng.

4. Cười và giao tiếp tích cực nhiều hơn

Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ. Vì thế, cười không chỉ giúp bạn vui vẻ, mà còn giúp cải thiện sức khỏe, sức đề kháng của bạn.

Bên cạnh đó, việc thường xuyên giao tiếp cũng mang đến cho bạn tâm trạng vui tươi hơn nhất là khi được nói chuyện với những người bạn tâm giao. Việc giao tiếp tích cực không chỉ xây dựng mối quan hệ tốt mà còn có tác động lớn đến cảm xúc và sự hài lòng của bạn trong cuộc sống. 

xr:d:DAF0gQAlfNo:498,j:3324074249787868746,t:24020511

5. Hưởng thụ thời gian cho sở thích

Dành thời gian cho những hoạt động mà bạn yêu thích như đọc sách, nghe nhạc, hoặc làm vườn. Những hoạt động này giúp giảm căng thẳng và mang lại niềm vui.

Nếu không có nhiều thời gian, bạn nên lựa chọn một sở thích để theo đuổi. Đừng dàn trải quá nhiều, có thể khiến bạn mệt mỏi hơn.

6. Lòng biết ơn giúp bạn luôn tươi vui

Khi suy ngẫm về lòng biết ơn, ta nhận ra rằng nó không chỉ là một giá trị đạo đức mà còn là chìa khóa mở ra những cánh cửa của hạnh phúc và sự thịnh vượng trong cuộc sống. Mỗi ngày, khi ta dành thời gian để biết ơn những điều tích cực và những thành công nhỏ bé xảy ra quanh ta, ta thấy mình được tràn đầy sự hài lòng và bình an.

Việc biết ơn giúp ta nhìn nhận cuộc sống một cách đầy đủ hơn và trân trọng những gì mình đã có.

Thay vì chìm đắm trong lo lắng và những thách thức hàng ngày, ta học cách tập trung vào những điều tích cực và nhận ra rằng cuộc sống này còn rất nhiều điều đẹp đẽ để trân trọng.

Khi ta biết ơn, ta tự thúc đẩy mình nhìn nhận các vấn đề từ một góc nhìn tích cực hơn, và từ đó tìm ra những giải pháp hiệu quả hơn.

Hơn nữa, việc biết ơn còn giúp ta xây dựng mối quan hệ xã hội tốt đẹp hơn. Khi ta biết ơn và chia sẻ niềm vui, ta thu hút được những người cùng tâm trạng và cùng những giá trị sống. Điều này tạo ra một vòng tuần hoàn tích cực, giúp ta cảm thấy vui tươi, được yêu thương và đánh giá cao.

Cuối cùng, lòng biết ơn là nền tảng để ta phát triển sự tự tin và cảm giác hài lòng về bản thân. Bằng cách nhìn lại và biết ơn những thành tựu đã đạt được và những trải nghiệm đã trải qua, ta cảm thấy động viên và sẵn sàng đối mặt với những thử thách mới.

7. Giúp đỡ người khác

Làm việc từ thiện hoặc giúp đỡ một người khác có thể làm bạn cảm thấy hạnh phúc và có ý nghĩa.

Khi bạn làm từ thiện, bạn có cơ hội góp phần vào việc giúp đỡ những người khó khăn. Hành động này mang lại cảm giác hài lòng, thành tựu và niềm vui lớn từ việc đóng góp vào sự phát triển cộng đồng.

Nghiên cứu cho thấy việc làm từ thiện có thể giảm stress và cải thiện tâm trạng bằng cách tạo ra cảm giác kiên nhẫn, biết ơn và hạnh phúc.

Bằng cách giúp đỡ người khác, bạn có thể trân trọng hơn những gì mình có và đánh giá cao hơn những khía cạnh tích cực của cuộc sống. Điều này có thể dẫn đến một tinh thần tươi vui hơn và suy nghĩ lạc quan hơn.

8. Giảm stress

Stress là nguyên nhân chính gây ra căng thẳng và mệt mỏi. Vì vậy, muốn vui vẻ, bạn cần phải giảm bớt tác nhân gây stress.

Để giảm stress bạn có thể tập các kỹ năng như hít thở sâu, yoga, hoặc thiền định để giúp thư giãn tâm trí và cơ thể. Ngoài ra, các hoạt động thể chất như tập thể dục, chạy bộ, gym… cũng giúp giảm stress

Bạn cũng nên sắp xếp lịch nghỉ ngơi hợp lý để đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi và hồi phục sau một ngày làm việc vất vả. Ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng để cơ thể và tâm trí khỏe mạnh.

Ngoài ra, hãy tập cách điều chỉnh suy nghĩ của mình, tránh xa những vấn đề/con người tiêu cực, luôn suy nghĩ theo hướng tích cực. Điều này giúp bạn giảm stress và vui vẻ hơn nhiều.

Đọc thêm:

Bạn cần bao nhiêu thời gian rảnh rỗi để hạnh phúc