Trong những năm gần đây, giới trẻ Việt Nam đang có sự chuyển mình mạnh mẽ trong lối sống. Thế hệ trẻ ngày càng chú trọng đến sức khỏe thể chất, tinh thần và chất lượng cuộc sống. Xu hướng sống dưỡng sinh không còn là một phong trào ngắn hạn mà đã trở thành một lối sống bền vững của nhiều bạn trẻ.
Chị Trần Hồng Yến (TP Thủ Đức, TP. HCM) chia sẻ: “Từ ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi thì mình đang thay đổi theo một lối sống lành mạnh. Lối sống dưỡng sinh giúp mình cân bằng giữa công việc và cuộc sống”.
Chị Nguyễn Thị Hồng (tỉnh Tây Ninh) cho biết: “Sáng mình dậy sớm tập yoga, uống nước, hạn chế uống những đồ ngọt và đồ pha chế sẵn, ưu tiên nước lọc và nước ép”.
Anh Nguyễn Thành Duyên (TP.HCM) cho biết: “Mình đang thay đổi cách ăn uống bằng việc sẽ ăn nhiều rau xanh hơn, ăn rau củ quả và hạn chế ăn thức ăn nhanh, quá nhiều đạm”.
Sự bùng nổ của các trào lưu sống khỏe
- Chế độ ăn uống khoa học: Trước đây, đồ ăn nhanh, trà sữa và các món ăn vặt nhiều đường, dầu mỡ được ưa chuộng. Tuy nhiên, hiện nay, nhiều bạn trẻ đã dần thay thế bằng chế độ ăn uống lành mạnh hơn, ưu tiên thực phẩm sạch, chế biến tại nhà, cắt giảm đường, muối và dầu mỡ.
- Phong trào tập luyện thể dục thể thao: Các phòng gym, trung tâm yoga, chạy bộ ngoài trời, đạp xe hay bơi lội ngày càng thu hút đông đảo giới trẻ. Các nền tảng mạng xã hội cũng góp phần thúc đẩy xu hướng này khi xuất hiện nhiều KOLs (người có tầm ảnh hưởng) chia sẻ hành trình rèn luyện sức khỏe.
- Chăm sóc sức khỏe tinh thần: Giới trẻ không chỉ tập trung vào thể chất mà còn bắt đầu quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe tinh thần. Việc thực hành thiền, yoga, đọc sách self-help hay tham gia các hoạt động cộng đồng để giảm căng thẳng ngày càng trở nên phổ biến.
Vì sao giới trẻ ngày nay hướng đến lối sống lành mạnh?
Sức khỏe và ngoại hình trở thành ưu tiên hàng đầu
Không thể phủ nhận rằng một lối sống lành mạnh giúp cải thiện ngoại hình đáng kể. Giới trẻ ngày nay quan tâm nhiều hơn đến vóc dáng, làn da và sức khỏe tổng thể. Một cơ thể khỏe mạnh không chỉ giúp tự tin hơn mà còn giúp họ có nhiều cơ hội trong công việc và cuộc sống.
Nhận thức về bệnh tật sớm hơn
Những căn bệnh liên quan đến lối sống như béo phì, tiểu đường, tim mạch, trầm cảm đang gia tăng ở người trẻ do thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh. Điều này khiến họ chủ động tìm cách bảo vệ sức khỏe ngay từ sớm.
Ảnh hưởng từ mạng xã hội và cộng đồng
Mạng xã hội đóng vai trò rất lớn trong việc định hướng xu hướng sống lành mạnh. Những video chia sẻ về chế độ ăn uống, tập luyện hay chăm sóc sức khỏe tinh thần từ những người có ảnh hưởng giúp lan tỏa động lực đến nhiều bạn trẻ.
3. Làm sao để duy trì lối sống lành mạnh?
Nhiều người trẻ bắt đầu với một chế độ sống lành mạnh nhưng sau một thời gian lại mất động lực. Vậy làm thế nào để duy trì thói quen này?
Tìm ra lý do thật sự của bản thân
Mỗi người có một động lực khác nhau để sống lành mạnh: có thể là để giảm cân, cải thiện sức khỏe, hoặc đơn giản là cảm thấy tốt hơn mỗi ngày. Xác định rõ mục tiêu của bản thân sẽ giúp bạn có động lực hơn để duy trì.
Thiết lập thói quen từng bước nhỏ
Một trong những sai lầm thường gặp là thay đổi quá nhanh, quá nhiều cùng một lúc. Hãy bắt đầu với những thay đổi nhỏ như uống nhiều nước hơn, đi bộ 10 phút mỗi ngày, ngủ đúng giờ. Khi đã quen dần, bạn có thể nâng cấp lối sống theo thời gian.
ThS – BS CKII Trần Ngọc Lưu Phương (Bệnh viện Nguyễn Tri Phương, TP.HCM) chia sẻ trong chương trình Câu Chuyện Cuộc Sống: “Để ăn uống lành mạnh tốt cho sức khỏe thì chúng ta hạn chế chứ không phải bỏ hoàn toàn”.
Tạo môi trường hỗ trợ
- Kết nối với những người có cùng mục tiêu: Tham gia các nhóm thể dục, nhóm ăn uống lành mạnh trên mạng xã hội hoặc rủ bạn bè cùng thực hiện sẽ giúp bạn có thêm động lực.
- Hạn chế tác động tiêu cực: Nếu xung quanh bạn toàn những người có lối sống không lành mạnh, hãy cố gắng giữ vững lập trường và tìm kiếm một cộng đồng tích cực hơn.
Linh hoạt và không quá khắt khe với bản thân
Bạn không nhất thiết phải tuân thủ chế độ ăn uống hay tập luyện 100% thời gian. Đôi khi, một bữa ăn thoải mái hoặc một ngày nghỉ ngơi cũng cần thiết để duy trì lâu dài. Quan trọng là duy trì sự cân bằng thay vì ép buộc bản thân quá mức.
Tạo niềm vui trong quá trình
Nếu bạn cảm thấy việc tập thể dục hay ăn uống lành mạnh quá nhàm chán, hãy tìm cách làm cho nó thú vị hơn:
- Nghe nhạc, xem phim khi tập luyện.
- Thử các công thức nấu ăn mới thay vì ăn kiêng đơn điệu.
- Kết hợp thể dục với các hoạt động ngoài trời như leo núi, đi biển, đạp xe.
Ghi nhận sự tiến bộ
Hãy ghi lại hành trình của bạn bằng cách chụp ảnh, viết nhật ký hoặc sử dụng các ứng dụng theo dõi sức khỏe. Khi nhìn lại những thay đổi tích cực, bạn sẽ có thêm động lực để tiếp tục.
Câu Chuyện Cuộc Sống là chương trình có thời lượng 7-9 phút khai thác thông tin đa chiều, khơi gợi lên những chủ đề đang được xã hội quan tâm như: đạo đức gia đình, trách nhiệm với xã hội, pháp luật, pháp lý, văn hóa, an toàn sống của những cá nhân, tập thể điển hình,… Câu Chuyện Cuộc Sống phát sóng vào lúc 19:50 Thứ Ba, Thứ Năm và Thứ Sáu hàng tuần trên kênh THVL1.
