Nếu bạn luôn mệt mỏi và uể oải thì có thể là do thiếu sắt

Sẽ ra sao nếu tình trạng kiệt sức của bạn không chỉ do căng thẳng gia đình, công việc và nghĩa vụ xã hội? Mặc dù những điều đó chắc chắn có thể gây ra mệt mỏi, nhưng hóa ra thiếu sắt – tình trạng xảy ra ở khoảng một phần ba phụ nữ có kinh nguyệt – có thể là thủ phạm.

“Nhiều người nghĩ sắt chỉ là một loại vitamin khác, chẳng hạn như bạn không bổ sung đủ sắt, hoặc chế độ ăn uống không cung cấp đủ sắt, nhưng hoàn toàn không phải vậy. Sắt là một khoáng chất rất quan trọng… tham gia vào quá trình sử dụng năng lượng của mọi tế bào trong cơ thể”, Tiến sĩ Steven Fein , bác sĩ huyết học và là chủ sở hữu của HemeOnCall , một trung tâm chăm sóc sức khỏe phụ nữ cho biết.

“Cơ bắp của bạn không thể co bóp nếu không có sắt. Não của bạn không thể suy nghĩ nếu không có sắt,” ông giải thích.

Vấn đề này phổ biến nhất ở phụ nữ tiền mãn kinh. “Chúng tôi nghĩ rằng khoảng 30 triệu phụ nữ Mỹ bị thiếu sắt”, Fein nói.

Thiếu sắt có thể gây ra nhiều vấn đề, bao gồm cả tình trạng gọi là thiếu máu. “Bạn có thể hình dung nó giống như một phổ bệnh, trong đó thiếu sắt mà không kèm thiếu máu là phiên bản nhẹ hơn, và sau đó nếu bạn bị thiếu máu do thiếu sắt… nếu bạn đến mức độ nghiêm trọng như vậy, thì các triệu chứng sẽ trở nên tồi tệ hơn — mệt mỏi hơn, kiệt sức hơn”, Fein nói.

Theo Fein, khoảng 15% phụ nữ Mỹ bị thiếu máu do thiếu sắt và 15 hoặc 20% phụ nữ khác bị thiếu sắt nhưng không bị thiếu máu.

“Thiếu máu… nghĩa là lượng sắt trong cơ thể quá thấp đến mức tủy xương về cơ bản không thể đáp ứng được. Tủy xương cần sắt để tạo ra hồng cầu, nhưng không thể sản xuất đủ vì không có đủ nguồn cung cấp cần thiết”, Tiến sĩ Joseph Shatzel , bác sĩ huyết học cổ điển và phó giáo sư tại khoa Y, Đại học Y khoa và Khoa học Oregon, giải thích.

Không nên bỏ qua tình trạng thiếu sắt hoặc thiếu máu do thiếu sắt, vì cả hai đều có thể gây ra các vấn đề sức khỏe. Cả hai đều có thể được chẩn đoán thông qua xét nghiệm máu theo chỉ định của bác sĩ.

Nhưng việc chẩn đoán có thể cần phải tự vận động. “Chúng tôi không có khuyến nghị thường quy nào ở Hoa Kỳ về việc tầm soát thiếu sắt”, Shatzel nói. Kết quả là, vấn đề này thường không được giải quyết.

Sau đây là những điều bạn cần biết về tình trạng thiếu sắt và thiếu máu do thiếu sắt, bao gồm các dấu hiệu bạn nên báo cho bác sĩ:

Mệt mỏi và lú lẫn thường là triệu chứng của tình trạng thiếu sắt và thiếu máu do thiếu sắt.

Phụ nữ thường phải gánh vác gánh nặng tinh thần khi phải chăm sóc con cái, chồng/vợ, cha mẹ và hoàn thành những việc nhà cần làm. Điều này thường đi kèm với tình trạng mệt mỏi và tâm trạng kém. Và mặc dù điều đó chắc chắn đúng, nhưng thiếu sắt cũng có thể đóng một vai trò trong vấn đề này.

Triệu chứng phổ biến nhất của tình trạng thiếu sắt và thiếu máu do thiếu sắt là mệt mỏi, “nhưng khó tập trung hoặc kém tập trung, tình trạng tinh thần mù mờ như vậy… đều được ghi nhận rõ ràng”, Shatzel giải thích.

Các dấu hiệu thiếu sắt cũng bao gồm suy giảm trí nhớ và các biến chứng liên quan đến tâm trạng, Fein nói thêm. Nghiên cứu cho thấy thiếu sắt cũng có thể làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm và lo âu. Theo Fein, mọi người cũng có thể gặp khó khăn khi thở sau khi tập thể dục hoặc leo cầu thang. Tình trạng này cũng có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt hoặc choáng váng .

“Đôi khi, người ta có những cơn thèm kỳ lạ như nhai đá hoặc thèm đá”, Fein nói, đồng thời lưu ý rằng hội chứng chân không yên cũng được báo cáo. Theo Shatzel, tóc mỏng cũng là một dấu hiệu khác.

Mệt mỏi, đầu óc mụ mẫm và tâm trạng chán nản đều là dấu hiệu của tình trạng thiếu sắt.

Thiếu sắt và thiếu máu do thiếu sắt thường gặp ở những người có kinh nguyệt do mất máu.

“Mỗi khi bạn có kinh nguyệt… bạn đều mất máu. Máu thực sự là kho dự trữ sắt chính của bạn”, Shatzel nói, đồng thời lưu ý rằng chỉ cần mất một lượng máu nhỏ cũng có thể gây ra vấn đề.

Cơ thể hấp thụ sắt rất chậm và điều này là cố ý “vì nếu bạn hấp thụ quá nhiều sắt, điều đó cũng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe”, Shatzel giải thích.

Fein cho biết: “Có lẽ khoảng một nửa số phụ nữ bị thiếu sắt sẽ bị rong kinh mà phần lớn thời gian họ thậm chí không nhận ra”.

Ngoài ra, còn có những nguyên nhân khác gây thiếu sắt, bao gồm bệnh viêm ruột và bệnh Crohn, bác sĩ Fein lưu ý. Theo Shatzel, vấn đề này cũng có thể là dấu hiệu của ung thư đại tràng, loét dạ dày hoặc thậm chí là bệnh Celiac. Những vấn đề này có thể xảy ra ở cả nam và nữ, nhưng ở nam giới, nguyên nhân cơ bản của tình trạng thiếu sắt thường nghiêm trọng hơn .

Fein cho biết, cũng có sự gia tăng số người phẫu thuật cắt dạ dày để giảm cân, “điều này cố tình gây ra tình trạng thiếu sắt bằng cách làm kém hấp thu tất cả các chất dinh dưỡng”.

Nhưng Fein cho biết thêm rằng vấn đề này chủ yếu xảy ra ở những phụ nữ có kinh nguyệt và rối loạn chảy máu.

Thiếu sắt và thiếu máu do thiếu sắt là tình trạng phổ biến trong thai kỳ và có thể gây ra các biến chứng.

Theo cả hai chuyên gia, tình trạng thiếu sắt và thiếu máu do thiếu sắt cũng phổ biến (và chưa được chẩn đoán đầy đủ) ở phụ nữ mang thai, điều này có thể đặc biệt nguy hiểm.

Nghiên cứu cho thấy thiếu sắt có thể gây ra các biến chứng trong thai kỳ cho cả mẹ và bé, Shatzel lưu ý. Những biến chứng này bao gồm sinh non, nhẹ cân khi sinh và chậm phát triển . Nếu các bà mẹ đã mệt mỏi do thiếu sắt, họ sẽ khó rặn hơn, dẫn đến nhiều ca sinh mổ hơn, Fein nói. Sinh mổ nguy hiểm hơn sinh thường.

Fein nói thêm: “Đây là vấn đề sức khỏe cộng đồng ảnh hưởng đến người da đen một cách không cân xứng, vì thực tế là một nửa số người da đen [mang thai] bị thiếu sắt, và một phần ba số người không phải da đen [mang thai] bị thiếu sắt”.

Thiếu sắt là tình trạng phổ biến trong thai kỳ và có thể gây ra các vấn đề cho cả mẹ và bé nếu không được điều trị.

Bổ sung sắt có thể cải thiện chất lượng cuộc sống.

Việc đưa lượng sắt vào mức khỏe mạnh không chỉ giúp cơ thể bạn trở lại trạng thái bình thường mà còn giúp cuộc sống thú vị hơn.

Shatzel giải thích, việc điều trị thiếu sắt được thực hiện theo một trong hai cách: uống viên sắt hoặc tiêm tĩnh mạch. Phương pháp điều trị tốt nhất tùy thuộc vào từng người. Bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra phương pháp điều trị phù hợp, nhưng các chuyên gia cho rằng tiêm tĩnh mạch sắt thường hiệu quả hơn.

Shatzel cho biết nếu không được điều trị, trong một số ít trường hợp, bệnh nhân sẽ cần phải truyền máu.

Theo Shatzel, điều quan trọng là phải điều trị nguyên nhân cơ bản gây thiếu sắt, mà đối với nhiều phụ nữ là kinh nguyệt ra nhiều, và có thể được cải thiện bằng biện pháp tránh thai và các biện pháp can thiệp y tế khác. Tuy nhiên, vì thiếu sắt cũng có thể do các vấn đề về đường tiêu hóa, nên đôi khi cần phải kiểm tra đường tiêu hóa để tìm ra phác đồ điều trị tốt nhất.

“Tôi nghĩ điều quan trọng nhất đối với dân số nói chung là chất lượng cuộc sống. Rõ ràng là mọi người cảm thấy khỏe hơn khi họ không bị thiếu máu và lượng sắt trong cơ thể ở mức tốt”, Shatzel nói.

Thiếu sắt có thể khiến mọi người mệt mỏi, mất tập trung và lo lắng, cản trở các hoạt động hàng ngày, cho dù đó là dành thời gian cho người thân, đi làm hay đi bộ đường dài.

Với mức sắt bình thường, hiệu suất thể thao có thể sẽ được cải thiện , giúp các lớp chạy bộ, khiêu vũ hoặc HIIT bớt mệt mỏi hơn một chút. Hoặc bạn có thể thấy mình có đủ năng lượng để làm việc hiệu quả hơn, Fein nói, vì kỳ kinh nguyệt nặng, mệt mỏi và đầu óc mụ mẫm có thể khiến bạn nghỉ làm và khó tập trung vào công việc.

“Ít nhất, đó là vấn đề về chất lượng cuộc sống của tất cả những người phụ nữ này,” Fein nói. “Và không chỉ vậy, đó còn là vấn đề bất bình đẳng giới đến mức phụ nữ có thể không thể làm việc tốt. Họ có thể không được thăng chức hoặc nhận mức lương xứng đáng vì [vấn đề] này, trong khi nam giới thì không.”

Shatzel cho biết: “Cảm nhận chung của tôi là vấn đề này không thực sự quan trọng như mong đợi đối với cộng đồng y tế vì đây là một căn bệnh rất phổ biến mà phần lớn những người mắc phải đều là phụ nữ”.

Nếu bạn có kinh nguyệt và bị lú lẫn, mệt mỏi hoặc bất kỳ triệu chứng nào liên quan đến thiếu sắt và thiếu máu do thiếu sắt, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc xét nghiệm. Đây có thể là bước bạn cần thực hiện để bắt đầu một cuộc sống thú vị hơn.

Nguồn