Đôi khi cảm thấy mệt mỏi, tôi thường nghĩ, tại sao cuộc đời lại bất công với mình như vậy? Tại sao mình đối xử tốt với mọi người nhưng đổi lại là sự thờ ơ, dối trá, phản bội?
Có lẽ ai cũng từng có những cảm xúc tiêu cực như thế mỗi khi có những sự việc không như ý trong đời. Tuy nhiên, khi càng nghĩ về điều đó, tinh thần và cảm xúc của bạn sẽ ngày càng xuống dốc. Khi bạn càng tập trung vào cái mình không có, cái mình mất đi thì bạn sẽ thấy càng mệt mỏi cả thể xác lẫn tinh thần.
Thay vì ngồi buồn bã bạn hãy thử thay đổi cách nhìn nhận vấn đề của mình. Hãy tập trung vào những thứ bạn có, bạn được hưởng, và trân trọng, biết ơn những điều mà cuộc sống đã mang lại cho bạn. Điều này sẽ giúp bạn bình an và hạnh phúc hơn rất nhiều.
Có thể bạn không biết, nhưng lòng biết ơn là adrenaline của cuộc sống. Dành thời gian để ý và suy ngẫm về những điều mà bạn biết ơn có thể khiến bạn hạnh phúc hơn, cải thiện giấc ngủ, tràn đầy sức sống và thậm chí tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh lòng biết ơn thậm chí có thể giúp kéo chúng ta ra khỏi thời điểm khó khăn nhất, mang lại cho chúng ta sức mạnh tinh thần và sự cân bằng hơn.
Trong một nghiên cứu năm 2006 về Cựu chiến binh Việt Nam, những người phát triển lòng biết ơn (thậm chí sau tất cả những gì họ đã trải qua) cho thấy tỷ lệ mắc các triệu chứng Căng thẳng sau Sang chấn thấp hơn. Ngoài ra, thái độ biết ơn được liệt vào danh sách “đóng góp chính” vào khả năng phục hồi và phục hồi sau vụ khủng bố 9/11.
Mới đây, diễn viên gạo cội của Hàn Quốc, bà Youn Yuh Jung, người đã có sự nghiệp kéo dài hơn 5 thập kỷ, bắt đầu từ phim truyền hình Mister Gom (1967) đến gần nhất là vai diễn ăn khách trong bộ phim Minari (2020) – tác phẩm giúp bà trở thành sao Hàn Quốc đầu tiên thắng giải Oscar ở hạng mục Nữ diễn viên phụ xuất sắc đã chia sẻ: “Mỗi sáng thức dậy, tôi thấy rất biết ơn vì mình được sống”.
Có thể nói, lòng biết ơn những việc nhỏ bé hàng ngày chính là chìa khóa giúp bạn cảm thấy yêu đời hơn, hạnh phúc hơn. Vậy làm thế nào để thực hiện việc này nếu bạn không cảm thấy biết ơn điều gì? Hầu hết các chuyên gia đồng ý với quan điểm “hành vi lấn át cảm xúc”. Nói cách khác, giống như khẩu hiệu của Nike, “Just Do It!”
Dưới đây là một số mẹo giúp bạn có được lòng biết ơn:
- Luôn quan tâm đến những điều/ những người mà bạn yêu quý và nhắc nhở bản thân về những gì bạn thực sự biết ơn.
Khi được phỏng vấn về lòng biết ơn, nhà làm phim Thi Nam Sinh chia sẻ câu chuyện của mình: “Khi đi vệ sinh mỗi sáng, tôi cảm ơn ai đó đã phát minh ra bồn cầu xả nước. Và đến lúc tôi bật vòi, tôi cảm ơn vì có nước sạch rất dễ dàng. Tôi không bao giờ coi những điều này là chuyện hiển nhiên. Tôi biết ơn khi chúng ta được sống trong điều kiện tốt đến vậy”.
- Dành thời gian để suy ngẫm về những kỷ niệm tích cực. Có thể đó chỉ là một sự kiện nhỏ như cùng con làm bếp, cùng gia đình quây quần nấu ăn, một kỳ nghỉ vui vẻ với bạn bè, người thân…
Milla Jovovich tâm sự: “Biết ơn là khi thức dậy trước lúc trời sáng và lắng nghe tiếng thở của người thân đang ngủ say bên cạnh bạn. Biết ơn là khi ngắm nhìn làn hơi nước bốc lên từ tách trà nóng do chồng bạn pha, cảm nhận hơi ấm ở vòng tay của những đứa con choàng qua cổ bạn, nghe chúng bày tỏ những câu nói ngây ngô trong lúc mỉm cười”.
- Viết ra những điều bạn cảm thấy hạnh phúc và biết ơn. Nhật ký về lòng biết ơn hàng ngày là một cách tuyệt vời để tập trung nỗ lực của bạn và có thể định vị lại các sự kiện từ tiêu cực sang tích cực. Ví dụ, bạn có thể viết: “Mặc dù vợ tôi mệt mỏi và không được khỏe, nhưng dù sao thì cô ấy cũng đã làm cho chúng tôi một bữa tối đặc biệt”. Cố gắng viết càng cụ thể càng tốt
- Giữ nó đơn giản: Hãy dán một tờ giấy nhớ lên gương phòng tắm, tủ lạnh hoặc màn hình máy tính để nhắc nhở bản thân về lý do tại sao bạn biết ơn.
Theo SCMP, Lý Gia Hân có tuổi thơ cơ cực trước khi trở thành Hoa hậu Hong Kong và diễn viên TVB được săn đón. Đó là lý do cô luôn hiểu rõ và trân trọng những giá trị cuộc sống. Người đẹp nhấn mạnh hạnh phúc không phải lúc nào cũng đến từ điều to lớn, hào nhoáng. Cô nói: “Biết ơn chính là luôn ghi nhớ mỗi ngày có hàng triệu điều nhỏ bé xảy ra xung quanh mà chúng ta từng nhỡ quên mất”.
- Cảm ơn ai đó một cách chân thành vì điều gì đó họ đã làm. Hoặc bạn có thể cảm ơn chính mình vì mình đã làm được một việc gì đó khiến cuộc sống của mình trở nên có ý nghĩa hơn.
P.U (tổng hợp)