Các bước đơn giản để học cách yêu bản thân mỗi ngày

Có bao giờ bạn tự hỏi làm sao để hiểu và yêu bản thân mình?

Là một người đã bước qua tuổi thanh xuân sôi nổi và đầy bồng bột, cùng với một tâm hồn tổn thương, tôi đã từng hận đời, hận người và cảm thấy bế tắc trong cuộc sống. Đôi khi chính những bất ổn trong nội tâm của mình, khiến tôi muốn buông bỏ tất cả: gia đình, con cái, sự nghiệp…

Để tìm lại niềm vui, niềm hạnh phúc, tôi lên mạng tìm kiếm những bài viết về chữa lành vết thương. Và tôi nhận ra rằng, rất nhiều người giống tôi, luôn hoang mang trong thế giới nội tâm của mình. Muốn yêu và được yêu nhưng càng mong muốn lại càng thất vọng.

Gần đây, tôi thường nghe đến cụm từ be yourself (hãy là chính mình) hoặc khái niệm yêu bản thân. Thế nhưng làm thế nào để yêu bản thân thì dường như rất ít bài viết nói đến. Trong bài này, tôi không phân tích sâu việc vì sao phải yêu bản thân mình, vì điều này nhiều nơi nói rồi, tôi chỉ chia sẻ những gì tôi biết để bạn dễ dàng thực hiện được điều này.

Làm sao để bắt đầu học cách yêu bản thân mình? Theo tôi tìm hiểu thì những bước cơ bản đầu tiên để bạn bắt đầu cuộc hành trình tìm về chính mình, để bắt đầu yêu mình là bạn phải biết chấp nhận mình, chấp nhận tất cả những gì thuộc về mình.

1. Yêu cơ thể mình
Con người ai cũng có một cơ thể, nhưng không phải ai cũng hài lòng với cơ thể của mình. Trước khi học yêu bản thân mình, thì bạn cần phải học cách bằng lòng, chấp nhận và tiến đến là yêu thương cơ thể mình.

Người ta thường nói “ai cũng có thể rời xa bạn, chỉ có chính bạn là luôn luôn bên cạnh mình”. Lại có thuyết nói rằng, con người là hai nửa: một phần là linh hồn (tinh túy nhất của con người), hai chính là cái thể xác phàm tục. Vì thế, có thể nói, cơ thể là một phần không thể tách rời và cực kỳ quan trọng đối với chúng ta.

Rất nhiều người chú trọng đến ngoại hình của mình và thường xuyên cảm thấy stress khi cơ thể mình không đẹp “hoàn hảo” như mong đợi. Ngay từ nhỏ, rất nhiều đứa trẻ chọc ghẹo bạn bè vì những cái gọi là khiếm khuyết trên cơ thể.

Như con gái nhỏ của tôi, thiên thần của tôi, bé rất bực mình mỗi khi ai nói bé “thấp”, “lùn” hay “ốm tong teo”. Thế nhưng, không phải chỉ có bạn bè, ngay chính bản thân tôi cũng thường nói con “Con ốm quá, con cần ăn nhiều hơn” mỗi khi bé lười ăn. Tôi biết tôi không nên nhắc quá nhiều đến cái sự ốm của con. Nhưng tôi không kiềm chế được mỗi khi nhìn thấy con mình thấp bé so với bạn bè của nó.

Bản thân tôi thì ngay từ nhỏ đã thường xuyên bị chê cười là tròn, mập, hoặc ác miệng hơn bạn bè còn có thể gán cho tôi là “mập như heo” hay Ma-bư (một nhân vật có ngoại hình mập mạp trong bộ truyện tranh 7 viên ngọc rồng). Tôi đã lớn lên với sự chọc ghẹo đó và mặc nhiên chấp nhận mình mập. May mắn thay, tôi là người dễ chấp nhận hiện thực. Tôi không quá cố gắng để giảm cân hay ngồi đau đớn vì mình mập và lùn. Thay vào đó, tôi chấp nhận bản thân mình như vậy và vui sống với cơ thể không mấy hoàn mỹ đó. Tôi nghĩ, đây cũng là nguyên nhân giúp tôi không dễ dàng rơi vào trầm cảm hay chán ghét bản thân mình.

Có người sẽ nói bởi tôi không quá mập, không quá xấu nên tôi mới dễ dàng chấp nhận chứ nhiều người thực sự không chấp nhận nỗi sự “xấu xí” của mình. Tôi nghĩ việc chấp nhận bản thân mình là bước đầu tiên để tiến đến con đường yêu thương và hoàn thiện mình. Để việc này dễ hơn, tôi nghĩ bạn có thể áp dụng một số “mẹo”:

Tìm những điểm mình hài lòng về cơ thể để yêu nó: ai cũng sẽ có điểm mạnh và điểm yếu, không ai đẹp hay xấu xí toàn diện. Vì vậy, thay vì chỉ nghĩ đến điểm yếu thì bạn hãy ghi ra những điểm mạnh của mình. Ví dụ: tôi rất tự hào về mái tóc dày dặn của tôi (dù nó không mềm mượt nhưng tôi vẫn thích vì nó dày và nhiều). Tôi cũng rất tự hào về làn da của mình vì nó khỏe mạnh và mềm mịn…

Hãy ghi hết lại và bạn sẽ thấy mình có rất nhiều ưu điểm mà xưa nay không hề hay biết hoặc không để ý. Bạn có thể đọc nó hằng ngày, và mỗi ngày lại thêm 1 điều gì đó về bản thân mà bạn có thể khám phá ra. Ví dụ: nụ cười của bạn thật đẹp hay kiểu tóc này khiến khuôn mặt bạn đẹp hơn… Khám phá vẻ đẹp của mình hàng ngày, có lẽ cũng là cách giúp bạn cảm thấy vui sống hơn.

Tạm thời phớt lờ những “điểm xấu”: nếu bạn suốt ngày nghĩ rằng mình “lùn”, mình mập thì chả bao giờ bạn yêu nổi mình. Vì thế, thay vì suốt ngày chăm chăm vào nó, thì bạn nên phớt lờ đi, tập trung phát triển những điểm mạnh, cho đến khi bạn cảm thấy mình là người “bình thường” và đáng yêu thì bạn có thể bắt đầu tiến qua giai đoạn “hoàn thiện bản thân mình”

Ai cũng nghĩ mình chưa đủ đẹp, kể cả những siêu mẫu hay hoa hậu trên thế giới. Nhưng bạn phải vượt qua, vì cho dù bạn có thất vọng với cơ thể bạn như thế nào thì bạn cũng phải sống với nó. Vì thế, thay vì chán ghét, căm thù những khối mỡ của mình hay mái tóc thưa thớt của mình, hay những cái mụn khó ưa của mình thì bạn hãy tập chấp nhận nó và tìm cách khắc phục, làm bản thân đẹp lên mỗi ngày. Cùng với sự thay đổi của ngoại hình, tâm hồn bạn cũng sẽ được rộng mở và tình yêu sẽ đến.

2. Yêu tâm hồn mình
Con người là một thực thể phức tạp. Vì vậy, nếu việc yêu thương cơ thể mình đơn giản và cụ thể, thì việc hiểu và yêu thương cái tôi bên trong mình lại khó khăn hơn rất nhiều. Bởi lẽ tư tưởng, tính cách, tâm hồn của mỗi con người mong manh, vô thường và đôi khi mâu thuẫn. Có những thời điểm bạn dễ thương, nhưng có những thời điểm bạn khó hiểu, khó chiều vô cùng. Vì vậy, nhiều người còn không hiểu nổi mình mình muốn gì và làm gì để đạt được điều đó. Họ tìm kiếm bản thân, hoài nghi bản thân… thậm chí chán ghét bản thân. Vì vậy, để yêu thương mình, bạn cần cần tìm hiểu, lắng nghe và chấp nhận con người thực của mình.

Vậy làm thế nào để hiểu rõ bản thân? Bạn nên suy nghĩ và trung thực trả lời những câu hỏi sau, liệt kê càng chi tiết càng tốt.

Bạn có những giá trị cốt lõi nào? (Những nguyên tắc của bạn): điều này rất quan trọng và giúp bạn không đi chệch hướng. Có những nguyên tắc bất di bất dịch mà bạn nên nắm, dù người khác có nói gì bạn cũng không nên thay đổi. Bởi khi thay đổi rồi, bạn sẽ không còn là bạn nữa. Phá vỡ 1 giá trị cốt lõi đồng nghĩa với việc phải phá vỡ rất nhiều các giá trị khác, những điều đã tạo ra con người bạn.
Bạn thích gì và ghét gì?
Bạn có mơ ước gì?
Bạn có tính cách gì?

Sau khi đã biết mình là ai, mình muốn gì? Hãy tập chấp nhận bản thân mình, cả những tính tốt và những tính xấu, cả con quái vật trong người mình, bởi đó là một phần của bạn. Hãy tập chế ngự những cảm xúc xấu và truyền những suy nghĩ tích cực để giúp bản thân bạn ngày càng hoàn thiện, ngày càng tốt đẹp hơn. Thông qua một số phương pháp, bạn có thể học cách yêu bản thân mình mỗi ngày mỗi ngày.

3. Làm cho bản thân tốt lên từng ngày
Là con người, ai cũng muốn mình trở nên hoàn hảo, trở thành một phiên bản mới tốt hơn. Điều này cũng giúp cho bạn có thêm động lực để phát triển, để hoàn thiện mình. Vì thế, đừng ngần ngại khi muốn thay đổi bản thân một chút bằng những trải nghiệm mới.

Trước đây, tôi cũng thường mâu thuẫn và băn khoăn giữa chấp nhận bản thân, là chính mình với việc thay đổi bản thân, hoàn thiện bản thân. Bởi tôi nghĩ: “Ủa sao nói phải yêu bản thân, chấp nhận mình, rồi lại phải thay đổi?”. Vậy như thế nào mới hợp lý?

Thật ra hoàn thiện chính mình chính là giúp cho bản thân mình tốt hơn, chứ không phải thay đổi toàn bộ bản thân mình, khiến mình biến thành người khác. Ví dụ bạn chăm sóc bản thân mình, giúp mình trở nên trẻ đẹp, thon gọn hơn; hay đơn giản là đọc một cuốn sách hay học thêm một cái gì đó mà mình yêu thích.

15 Cách Đơn Giản Để Tự Hoàn Thiện Bản Thân Và Thay Đổi Cuộc Đời
1. Sẵn sàng làm việc chăm chỉ
2. Đảm bảo rằng bạn có bạn bè để nói chuyện
3. Thích ứng với hoàn cảnh hiện tại thay vì suy nghĩ quá nhiều về nó
4. Đảm bảo rằng bạn đang dùng thời gian của mình một cách thông minh
5. Hãy luôn kiên định
6. Hãy đi tìm nơi hạnh phúc của bạn
7. Hãy đảm bảo rằng bạn kiểm soát được cảm xúc của mình
8. Hãy luôn sẵn sàng bước ra khỏi vùng an toàn của mình
9. Hãy luôn sẵn sàng giúp đỡ người khác
10. Hãy sống cho ngày hôm nay
11. Học một điều gì đó mới
12. Tập thể dục hàng ngày
13. Đi đến những nơi mới
14. Hãy nghe những bản nhạc hay, sau đó nhảy!
15. Thức dậy sớm hơn bình thường

Trên đây là những bước đầu tiên và đơn giản nhất để giúp bạn biết cách yêu thương bản thân mình hơn. Hãy để lại bình luận bên dưới để chia sẻ với chúng tôi những cách khác mà bạn đã vận dụng để thấu hiểu và yêu thương bản thân mình hơn nhé.